Programme 4ème Dan (ceinture noire)

L’évolution pacifique

Kihon

Les karatékas de plus de 40 ans doivent montrer les techniques 1, 2 et 3 seulement.

1. H.GK.:
   • ► M. sanbonzuki en fudo-dachi (J. oizuki en fudo-dachi, J. gyakuzuki in zenkutsu-dachi, C. oizuki in fudo-dachi) 5x ⊇
2. H.GK.:
   • ◄ H. sanbonzuki in fudo-dachi (C. oizuki in fudo-dachi, J. gyakuzuki in zenkutsu-dachi, C. oizuki in fudo-dachi) 5x, yame
3. H.JK.:
   • ► M. mikazukigeri ► H. ushirogeri (déposer derrière) ◾ M.J. soto uke ◾ H.C. gyakuzuki et M.JK
   • ◄ M. gyaku G. barai ► H.J. kizamizuki (suri-ashi) 2x, ensuite ⊇
   • Même exercice 2x ⊇, yame
4. H.JK.:
   • jambe arrière un demi-pas vers l’avant et ► H. ashi-barai ◾ M.C. gyakuzuki et H.JK
   • Sur la jambe arrière, pivotez de 180° vers l’avant et ◾ M.J. uraken uchi ◾ H.C. gyakuzuki et M.JK
   • Sur la jambe avant, pivotez de 180° vers l’arrière et ◾ H.J. uraken uchi ◾ M.C. gyakuzuki et H.JK
   • ► H.J. kizami mawashigeri (suri-ashi) ◾ M.C. gyakuzuki et H.JK
   • ◾ kiri-kaeshi et M.J. uraken uchi 4x ⊇, yame ◉
5. H.JK.:
   • ► M. sochin gamae ((H.J. ageuke + M.G. barai) in fudo-dachi) ◾ Hidari-ni mangi-gamae en kokutsu-dachi ◾ Migi-ni mangi-gamae en kokutsu-dachi ◾ H.C. kagizuki en kiba-dachi suri-ashi migi-ni ◄ reculer le pied droit (migi ashi ushiro-ni) et M.J. gyaku haito uchi ► M.J. uramawashigeri ◾ H.C. gyakuzuki et JK 4x ⊇, yame ◉

Kata

1. Shitei Kata (imposé): Wankan
2. Tokui Kata (à choix): Unsu, Gojushiho-dai, Gojushiho-sho, Meikyo, Jiin

Kumite

1. Okuri Jiyu Ippon Kumite

Okuri signifie « renvoyer » et Jiyu est « libre ». Tori exécute une première attaque (annoncée), laisser Uke bloquer et contre-attaquer mais va ensuite aussitôt après enchaîner sur une deuxième attaque (libre), à laquelle Uke répondra par une contre-attaque définitive.

• Attaquant (Kogeki, Tori, Ushidachi), première attaque :
  • ► M.J. oizuki
  • ► M.C. oizuki
  • ► M.C. maegeri
  • ► M.C. yokogeri kekomi
  • ► M.J. mawashigeri
• Défenseur (Bogyo, Uke, Shidachi), première défense :
  • Une des techniques SKISF jiyu ippon kumite
• Deuxième attaque, deuxième défense et dernière contre-attaque sont libres

2. Kaeshi Ippon Kumite

L’attaquant va porter une attaque annoncée. Uke va bloquer et immédiatement contre-attaquer avec une attaque libre (devenant donc Tori). C’est alors que Tori (devenant donc donc Uke) répondra par une contre-attaque définitive.

• Attaque A – directement de shizentai (annoncer la technique) :
  • ► J. oizuki
  • ► C. oizuki
  • ► C. gyakuzuki
  • ► C. maegeri
• Défense B – Libre
• Attaque B – Libre
• Défense A – Défense libre et contre-attaque et JK

3. Jiyu kumite (combat libre)

Questions

• Quel est le sens du okuri jiyu ippon kumite ?
• Quel est le sens du kaeshi ippon kumite ?

Thèse

Qu’est-ce que le Karaté Do ?

• 1-2 pages
• en anglais
• dactylographié